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秋燥皮肤干 8个饮食tips 给肌肤补水
发布时间:2013-11-14 11:17:31   来源:本站原创   作者:网站编辑   浏览次数: 1108
秋风袭人,人们在享受金秋时节带来的清凉舒适的同时,也慢慢地感觉到皮肤的干燥———笑一笑都被紧绷的脸束缚着,说话都顾虑着嘴唇的皲裂。干燥的皮肤如同枯萎的花朵,没有生气。想让花朵重新绽放,学下面几个饮食贴士为肌肤补水吧!
 
  秋燥皮肤干预防最重要秋风袭人,皮肤也在一夜之间入了秋,你是不是也总感觉皮肤干巴巴没水分呢?
 
  为什么秋季皮肤容易出现不适呢?由于秋季气候干燥、变冷,皮肤血管常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,皮肤失去正常的滋润,因而出现皮肤干燥、紧绷的感觉。严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。
 
  想要留住水嫩好肌肤,在干燥症状出现之前应及时采取有效措施。
 
  秋季皮肤干燥饮食可以预防1、多喝水是润肤的前提多喝水是秋季养肺最简单的一招,也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后,人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥,人体会大量损耗水分,为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
 
  2、补水要由里而外对于秋天的皮肤来说,补水是头等大事。除了白开水外,秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果,不但美味可口,还能滋阴润燥,增强皮肤弹性。
 
  3、注意饮食营养,由内养外中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。
 
  4、辛辣油腻刺激食品不要吃由于秋天天气干燥,假如再吃辛辣的生姜,轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外,烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量不要吃。
 
  5、改善黑皮肤,美白淡斑猕猴桃、番茄、柚子等蔬果,维生素C含量高,能够改善被夏天毒辣阳光晒黑了的皮肤,还能在一定程度上消除皮肤上的斑点,保持皮肤白皙,预防色素沉着。其中,番茄还含有大量的番茄红素,有助于展平新皱纹,防止黑眼圈。
 
  6、皮肤干燥多吃胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜,在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素,所以进食胡萝卜最好是炒食。
 
  7、“润”果汁之石榴汁每当秋季,也是石榴成熟的季节,用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有"御饥疗渴,解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
 
  8、养肺润肤好手,黑芝麻黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
 
  除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用,它们都是养肺润肤的好帮手。
 
  3款药膳食谱吃出水嫩肌肤海参沙参炖瘦肉材料:鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量。
 
  功效:海参味甘咸,性温,具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。猪肉味甘性平,能滋阴润燥,补气养血。
 
  制作:将水发海参洗干净切块,再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml,隔水武火炖2小时即可。
 
  适用人群:秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。
 
  注意事项:脾胃虚弱者不宜。
 
  蜜桔银耳茶材料:银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。
 
  功效:银耳是食药两用滋补佳品,有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。
 
  制作:银耳用水浸泡,撕成小朵洗净,加水1000ml,煮至软,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分钟,根据个人口味加入适量冰糖即可。
 
  适用人群:秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。
 
  注意事项:糖尿病患者不宜。
 
  玉竹核桃粥材料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。
 
  功效:玉竹味甘性微寒,亦有养阴润肺,益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能养阴润肺止咳,清心安神。共用有滋阴润燥之效。
 
  制作:将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内,加水约1000ml,大火煮开后改小火煮至米开,加入适量食盐调味即可。
 
  适用人群:秋季皮肤干燥,大便干结者。
 
  注意事项:脾胃虚弱、大便烂者不宜。

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